양산6 스트레스 관리 이렇게 해보세요-이완요법 중 ③심상법 이완요법스트레스에 대해 대처하는 여러가지 방법중 스트레스 이완요법은 누구나 손쉽게 배울 수 있으며 부작용도 없고 비용도 들지 않는 장점이 있음.대표적인 스트레스 이완요법 중에는 호흡법, 명상법, 점진적 근육이완법, 심상법 등이 있습니다. 이러한 이완요법들은 배우는 것이 어렵지 않지만 이에 대한 충분한 효과를 보기 위해서는 반복적인 연습이 필요하며, 정해진 시간에 매일 꾸준히 연습해서 익숙해지는 것이 도움이 됩니다. 아침식사전과 저녁식사전 또는 잠자기전 이 가장 적당합니다. 소화과정이 이완 반응을 방해할 수 있기 때문에 식후에 바로 연습하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 심상법심상법이란 근육을 이용해서 이완시키는 방법으로 이미지를 상상해서 신체를 이완시키는 방법입니다. 누구나 쉽게 심상법을 활용할 수 있으며.. 2025. 2. 22. 스트레스 관리 이렇게 해보세요-이완요법 중 ②점진적 근육이완법 이완요법스트레스에 대해 대처하는 여러가지 방법중 스트레스 이완요법은 누구나 손쉽게 배울 수 있으며 부작용도 없고 비용도 들지 않는 장점이 있음.대표적인 스트레스 이완요법 중에는 호흡법, 명상법, 점진적 근육이완법, 심상법 등이 있습니다. 이러한 이완요법들은 배우는 것이 어렵지 않지만 이에 대한 충분한 효과를 보기 위해서는 반복적인 연습이 필요하며, 정해진 시간에 매일 꾸준히 연습해서 익숙해지는 것이 도움이 됩니다. 아침식사전과 저녁식사전 또는 잠자기전 이 가장 적당합니다. 소화과정이 이완 반응을 방해할 수 있기 때문에 식후에 바로 연습하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 점진적 근육 이완법점진적 근육이완법은 스트레스를 받거나 심리적으로 긴장하게 되면 근육이 긴장하게 된다는 것에 착안하여 근육이 점진적으로 이.. 2025. 2. 21. 2024년 중독상담학회 추계학술대회 2024. 11. 16. 나의 고민、상담심리사가 해결해 주나요? 출처(카드뉴스 제작:한국상담심리학회 홍보위원회)https://www.instagram.com/kcpa_pr/p/C_0V62tTaso/?img_index=1 2024. 10. 23. 심리상담을 받으면 어떤 효과가 있나요? 2024. 10. 16. 겨울 나들이- 울산 국가정원십리대숲 오늘 소개해드릴 곳은 울산에 위치하고 있는 태화강 국가정원심리대숲입니다.^^ 울산 십리대숲은 그 면적이 330,000㎡에 이르며, 대나무와 소나무 등 다양한 수종을 만날 수 있는 곳입니다. 이곳은 가족 단위의 휴식처로 인기가 많으며, 산림욕을 즐길 수 있는 공간입니다. 십리대숲 입구 : 주차장에서 내려 대숲 입구로 들어서면, 먼저 대나무 숲이 펼쳐집니다. 여기서는 대나무 사이로 쏟아지는 햇살을 즐길 수 있습니다. 산림욕 코스 : 대나무 숲을 지나면 산림욕 코스가 시작됩니다. 이곳은 소나무, 느티나무, 측백나무 등 다양한 수종이 공존하고, 특히 여름철에는 시원한 향기가 가득합니다. 산림욕 코스는 약 2.5km로 평탄한 길이 대부분이어서 어르신들도 편하게 이용하실 수 있습니다. 이렇게 숲을 산책하시면서 산림.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음
